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EAA（Essential Amino Acids）は必須アミノ酸の略称です。タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち体内で合成できないため食事やサプリメントから摂取する必要がある9種類のアミノ酸のことを言います！この9種類の中でも特に重要なのが、バリン、ロイ...

摂取カロリー 筋トレを始めた頃は、摂取カロリーが消費カロリーを上回り筋肉量が増加して体重も増えることが多いです。筋肉量が増えてくると次第に体が慣れてきて体重増加が停滞してしまうことがあります。これは、摂取カロリーが消費カロリーを下回ること...

間食をしても太らないためにはいくつかのポイントを押さえておくことが重要です！特にダイエット中や健康を維持したい方にとって間食の選び方や摂取量を工夫することは大切です。今回は、間食しても太らないための３つのポイントと、おすすめの間食を詳し...

カフェインは、多くの人が日常的に摂取する成分で、特にコーヒーや紅茶などに含まれています。トレーニングやダイエットを行っている方にとって、カフェインは有用なサポートアイテムとなることがあります。しかし、メリットだけでなくデメリットもあるた...

筋トレを始めたばかりの初心者の方には、週に二回、2〜3日ほど間隔を空けてトレーニングを行うことをお勧めします。これは「超回復」という筋肉の修復と成長のメカニズムを最大限に活用するためだからです！ 超回復とは？ 筋トレを行うと筋肉に刺激が加わ...

お腹の脂肪が気になると、多くの方は「とりあえず腹筋をしよう」と考えます。しかし、毎日腹筋をしても、期待しているほど体脂肪は減りません。では、どうすれば効果的に体脂肪を減らし、お腹周りの脂肪を落とすことができるのでしょうか？ 全身トレーニン...

タンパク質食品とその効果 タンパク質は、ダイエットを成功させるために欠かせない栄養素です。ダイエットをする際には、リバウンドを防ぐために無理のない食事方法で徐々に体重や体脂肪を減らし、2～3ヶ月かけて筋肉をつけることが重要です。筋肉をつける...

始めたての方に多い悩み フィットネスブームが巻き起こり、多くの人々が健康を意識し始めています。始めてすぐに挫折してしまう人も少なくありません。これは やり方がわからない 何から始めて良いのか分からない 痩せない 周りの目が気になる といった、...

皆さんも「水を飲むと健康やダイエットに良い」という話を聞いたことがあると思います。しかし、具体的な理由を知らない方も多いのではないでしょうか？今回は、水を飲むことの具体的なメリットについて詳しく説明し、習慣化するためのポイントを紹介しま...

コンビニの食べ物というと、手軽さや便利さが魅力ですが、一般的に健康にはあまり良くないイメージがあるかもしれません。しかし、実はコンビニでもダイエットに役立つ食材を手に入れることができるのです。この記事では、コンビニで手に入るダイエットに...