BLOG
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食事
ビタミンについてパート1
ビタミンA 皮膚、粘膜、視力に関連するビタミンAは、目や皮膚の粘膜の健康を保ったり、抵抗力を強めたりする働きがあります。 不足すると暗順応障害が起こり、薄暗いところで見えにくくなってしまいます。ビタミンAを含む食材として、うなぎやニンジンがあ... -
ストレッチ
ストレッチPART2について
以前にストレッチについての記事を書きました。 トレーニング前の柔軟などは筋肉が弛み怪我につながるので注意が必要です⚠️ しかし、トレーニング後のストレッチは推奨します。 理由としては、 筋肉の疲労回復効果がある 柔軟性のある筋肉になる トレーニ... -
Uncategorized
ダイエットに役立つスーパーでも手に入る食材とは?
ボディメイクにおいて、食事改善でタンパク質の摂取量を増やそうとするときに鶏肉や卵が多くなりますが「魚」も食べるのがより良いです! 魚にもタンパク質は豊富に含まれており、筋肉量を増やすのに重要な食材です。 肉類に含まれていない脂質(フィッシュ... -
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ブログ開設
本日からブログを開設いたしました。 このホームページのブログではボディメイク・ダイエット、健康な体作りに役立つ情報をトレーナー陣で執筆していこうと思います! まず最初はストレッチ! 5月に入り、最近は少しずつ暖かくなってきました☀️ トレーニン...