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【理由】 体重の増加によりカロリー不足が原因で、筋トレを始めた頃は摂取カロリー　〉　消費カロリーとなるのですが、筋肉量が増えて停滞してきた時に食事を見直すと摂取カロリー　〈　消費カロリーとなっている事があります！ 摂取カロリーの質が体に慣...

【間食しても太らない３つのポイント】 糖質は10g以下 糖質は血糖値上昇とともに中性脂肪に変換されるためとりすぎてはいけないので低糖質、高タンパクのものを選びましょう！ 1日の間食カロリーは200kcalを目標にする 腸活効果がある間食を選ぶ 間食をし...

筋トレをしてるい時、カフェインを摂るといいと聞いたことはあると思います。例えば、下記ようなメリットがあります。 【メリット】 【• 眠気を抑制する覚醒作用】 【• 疲労感を減少】 【・抑制する興奮作用】 【• 身体の血流を促す血管拡張作用】 【• 老...

まず、初心者の方は週二回で2〜3日ほど空けてやる事をオススメいたします！ 理由としては、筋肉には「超回復」というものがあります。筋トレをすると筋肉に刺激を与えることになり、そのせいで筋組織の破壊が生じます。 よって、筋トレをすれば筋肉の細胞...

タンパク質は、ダイエットをする時に物凄く大事になってくる栄養素です。 ダイエットでは、リバウンドをしないように無理のない食事方法で徐々に体重・体脂肪を落として2〜3ヶ月にかけて筋肉を付け常に代謝が高い状態を作れているリバウンドしない体を作る...

今の日本では、フィットネスブームがきています！健康を意識する人が増えて、ジムに通い始める人が増えてきてます。すごく良い事で、自分の健康は自分で守る素晴らしい意識改革がされていますが、その反面、初めてすぐに挫折する人が居ます。 これは、「や...

【水を飲むとなぜダイエットや美容にいいのか？？】 みなさんも水を飲むと健康やダイエットにいいと効くと思いますが具体的な理由は知らないという方が多いと思います！ 習慣化するためにもそのことを行うことによってどのようなメリットが有るかを知って...

【意外と役立つダイエットに役立つコンビニ飯？？】 コンビニ飯というと印象として身体に良くないイメージがありますが、意外とコンビニにもダイエットに役立つ食材を置いていたりします。 炭水化物編 冷凍フルーツ 白米 バナナ そば さつまいも（ないコン...

よく聞くダイエット方法としてよく聞く方法として、マクロ計算すればダイエットは成功できると思われてるかたもおられてると思いますが大枠は間違ってません。 マクロ計算はかんたんで下記のサイトなどでも行えます。 https://dietgenius.jp/macro-nutrien...

【ダイエットを始めるに人につけていただきたい習慣】 結論から言うと 体重測定&記入 です。 体重を測っていくことで食事の摂取カロリーや適切な運動量、体脂肪減少の有無がわかるのでダイエットやボディメイクを始める方はまず体重を記録していきましょう...