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【内臓脂肪】 おなか周りを中心に蓄積する脂肪です。胃や腸を覆う膜につくため、蓄積するとおなかがポッコリ張り出した体型になるところから、内臓脂肪が多い肥満の体型は、リンゴ型肥満と呼ばれることがあります。 【皮下脂肪】 皮膚のすぐ下にある皮下組...

【ブルガリアンスクワットはなぜ良いのか？】 皆さんブルガリアンスクワットというトレーニングは知っていますか？知っている方や知らない方もいると思いますが、ブルガリアンスクワットを行うことで、どんなメリットがあるのかを知っていると、どこを鍛え...

【脂質とは？】 三大栄養素の一つで、炭水化物、タンパク質と並ぶ重要なエネルギー源です。 脂質の主な構成成分は脂肪酸という物質で、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。 飽和脂肪酸は動物性食品に多く含まれ、常温下で固まる脂質です。多...

【ダイエットになぜトレーニングが必要なのか？】 食事だけで行うダイエットでは体重の一時的な減少は 見込めますが、その体重減少の大きな要因は筋肉量の 減少です。 このように筋肉量が減少してしまうと基礎代謝が低下し 高確率でリバウンドが起きてしま...

まず初めにグルタミンとは、アミノ酸の一種で必須ではない、非必須アミノ酸なので身体の中で生成されるものになります。 【グルタミンの主な性質】 グルタミンは、身体の中で生成され、尚且つ、身体の中で最も多く存在するアミノ酸なのですが疲れが溜まっ...

様々なエナジードリンクがありますが、今回はほとんどに含まれている「糖質」についてお話しします！ エナジードリンクには多くの糖質が含まれており、急な摂取によって血糖値の急上昇を招きます。 すると身体は血糖値をすぐに下げようとするので数時間後...

【腹筋は毎日する方がいいの？超回復を待った方がいい？】 腹筋は毎日行っても良いやり方と超回復を待った方がいいやり方があります。 【超回復を待った方がいいやり方】 筋力トレーニングを行なった後にしっかり休息をとることによって起こる現象で、休息...

【筋肉痛とは？】 筋肉痛のメカニズムはまだ解明されていないが主な原因として考えられるのが、普段使っていない筋肉を刺激する事によって筋繊維の損傷（筋肉が炎症を起こす）が筋肉痛の原因と考えられています。 また、トレーニングで汗をかき血液の流れ...

【ケトジェニックダイエットとは】 摂取する糖質を1日50ｇ以下にすることで、体のエネルギー源を糖質から脂肪（ケトン体）に切り替え、効率的な脂肪燃焼を目指すダイエット手法です ケトーシスに入るまでは個人差はありますが大体3~4日でケトン体に変わり...

【EAAとBCAAとは？】 EAAとは（Essential Amino Acids）の略、必須アミノ酸です。タンパク質を構成するアミノ酸は全部で20種類、体内で合成されない食事やサプリから摂れる必須アミノ酸9種類の事を言います。その9種類の中でも3種類「バリン・ロイシン・イ...