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皆さんこんにちは！パーソナルジムNEXTです！今回は家でも簡単にチャレンジ可能なサイドレイズについて解説していきます！ サイドレイズとは サイドレイズとは、重りを体の横で持ち、腕を肩と同じ高さまで上げる事により肩にある三角筋に対してのトレーニ...

皆さんこんにちは！今回は浮腫の原因と解消方法について解説していきます！ そもそも浮腫とは？ 人間の体の約60%は水分で構成されています。細胞内液40% 細胞外液20% このうち細胞外液が浮腫に関わってきます。 この細胞外液が毛細血管を行き来して細胞に...

皆さんこんにちは！今回はくびれをゲットする為に何をすればいいかの解説です！ くびれゲットのためにする事 食事管理 腹筋の筋トレ 背中の筋トレ お尻の筋トレ 姿勢の改善 以上の５つがくびれには特に関係してきます。それでは簡単に説明していきます！ 1...

皆さんこんにちは！今回は最近有名なファスティングについて解説していきます！ ファスティングとは？ ファスティングとは、英語のfast(断食する　絶食する）を名詞にしたものです。そんなファスティング、実は結構昔から行われていたとされています。 昔...

皆さんこんにちは！早速ですが皆さんは姿勢大丈夫ですか？仕事がデスクワークで座りっぱなし、特に何もない時は携帯を触っている、立ってる時は片方に体重をかけて立っているなど。色んな姿勢をとっていると思います。 そこで今回は、現代の社会において最...

こんにちは。早速ですが皆さんは痩せたい！ダイエットするぞ！と意気込んだ時、最初に何を考えますか？ 食事制限したり運動したりじゃないでしょうか？なので今回は痩せる為に必要な事や考え方について説明していきます！ 食事 砂糖を断つ 良い脂質を摂る ...

皆さんこんにちは！今回はトレーニングと睡眠に関して話していきます！皆さんは夜何時ごろに寝ますか？また、何時間ぐらい寝ていますか？ トレーニングをしている人なら大体の人がしっかりと睡眠の時間を作ってくれていると思います。 毎日のように夜更か...

皆さんこんにちは！今回はトレーニングと減量の天敵になる食欲について、美味しいものはついつい食べ過ぎてしまう。 だからこそ、ダイエットやトレーニングを行うと思います。そもそも食べ過ぎていなければ、ダイエットやトレーニングなんて考えなかったと...

皆さんはトレーニングを何の為に行っていますか？多くの方の理由に筋肉をつけたい！痩せて綺麗になりたい！ があると思います。ではその筋肉の為に何が必要かを解説していきます！ タンパク質 筋トレといえばコレ！な栄養素のタンパク質。そんなタンパク質...

皆さん身体の調子はいかがですか？今日は腰痛についてみていきましょう！ 腰痛になる原因 腰痛になる原因は様々ですが… 運動不足 柔軟性の低下 身体の使い方が悪い などがあげられます。運動不足になると腰周りの筋肉が衰え背骨を支える力が弱くなってしま...