栄養– category –

皆さんトレーニングは、していますか？ トレーニングをしたらプロテインを飲んでる方やトレーニング中に飲んだりしている方など沢山いますね。 ここで少し気になる事なのですがトレーニングをしてプロテインを飲んでも体型や体重などが変わらない方がいま...

皆さん胃腸炎は、ご存知ですか？ 胃腸炎とは、胃や腸に何かしらの原因で炎症が起こって下痢や腹痛など起こすことを言います。 そして、なぜ胃腸炎になるかをみていきましょう！ 胃腸炎になる原因 食べ過ぎによるもの（過食） 感染（ウイルスなど） 日頃か...

皆さんいきなりですが質問です。 炭水化物といったら何を想像しますか？ ご飯？蕎麦？お菓子？果物？ そうです。全部が炭水化物を多く含みます！ あともう一つ、大事な炭水化物があります。 それが、食物繊維（野菜）です。 今回は、基本知識ですが今更聞...

脂質とは？ 三大栄養素の一つで、炭水化物、タンパク質と並ぶ重要なエネルギー源です。 脂質の主な構成成分は脂肪酸という物質で、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。 飽和脂肪酸は動物性食品に多く含まれ、常温下で固まる脂質です。多く含...

まず初めにグルタミンとは、アミノ酸の一種で必須ではない、非必須アミノ酸なので身体の中で生成されるものになります。 グルタミンの主な性質 グルタミンは、身体の中で生成され、尚且つ、身体の中で最も多く存在するアミノ酸なのですが疲れが溜まったり...

様々なエナジードリンクがありますが、今回はほとんどに含まれている「糖質」についてお話しします！ エナジードリンクには多くの糖質が含まれており、急な摂取によって血糖値の急上昇を招きます。 すると身体は血糖値をすぐに下げようとするので数時間後...

EAA（Essential Amino Acids）は必須アミノ酸の略称です。タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち体内で合成できないため食事やサプリメントから摂取する必要がある9種類のアミノ酸のことを言います！この9種類の中でも特に重要なのが、バリン、ロイ...

摂取カロリー 筋トレを始めた頃は、摂取カロリーが消費カロリーを上回り筋肉量が増加して体重も増えることが多いです。筋肉量が増えてくると次第に体が慣れてきて体重増加が停滞してしまうことがあります。これは、摂取カロリーが消費カロリーを下回ること...

ビタミンについて ビタミンは糖質や脂質のようにエネルギー源になるものでもなく、タンパク質のように体を構成するものでもありません。ビタミンは体を調節する役割を担っています。ビタミンは脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）と水溶性ビタミン（ビタ...

魚を摂る重要性 ボディメイクにおいて、食事改善でタンパク質の摂取量を増やそうとするときに鶏肉や卵が多くなりますが「魚」も食べるのがより良いです！健康的な体を維持するために重要な栄養素「オメガ3系（n‐3系）脂肪酸」積極的に摂取したい成分ですが...