ボディメイクにおいて、食事改善でタンパク質の摂取量を増やそうとするときに鶏肉や卵が多くなりますが「魚」も食べるのがより良いです！
魚にもタンパク質は豊富に含まれており、筋肉量を増やすのに重要な食材です。
肉類に含まれていない脂質(フィッシュオイル)があり、これが本当に身体に良い作用があります。

まず筋トレをされてる方が気になる、筋肉の成長を促進したり疲労回復しやすくなる効果があります。
そして、ダイエットにおいては脂肪を分解し熱にする細胞と言われる、褐色脂肪細胞の増加を促進することが動物実験で証明されているそうです😲
これにより体脂肪の減少や体温の上昇をサポートするとされています。
減量時には毎食摂ってしまうと、オーバーカロリーにつながりますので調整しつつ食べるようにしましょう！