
ビタミンについてパート1
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ビタミンA
皮膚、粘膜、視力に関連するビタミンAは、目や皮膚の粘膜の健康を保ったり、抵抗力を強めたりする働きがあります。
不足すると暗順応障害が起こり、薄暗いところで見えにくくなってしまいます。ビタミンAを含む食材として、うなぎやニンジンがあります! -
ビタミンB1
エネルギーと神経に関連する糖質を多く摂る人や、よく体を動かす人はより多くのビタミンB1 を必要としますので不足しないように注意が必要です!不足するとブドウ糖から十分にエネルギーを生産できなくなり、食欲不振・疲労・だるさなどの症状が現れます。豚肉や大豆に含まれます。
ブログを書いているトレーナーもこうしてまとめることで整理できて良い効果を感じております!
こちらまだまだ続いていきますのでお楽しみに☺️