• ビタミンA

  皮膚、粘膜、視力に関連するビタミンAは、目や皮膚の粘膜の健康を保ったり、抵抗力を強めたりする働きがあります。
  不足すると暗順応障害が起こり、薄暗いところで見えにくくなってしまいます。ビタミンAを含む食材として、うなぎやニンジンがあります！

• ビタミンB1

  エネルギーと神経に関連する糖質を多く摂る人や、よく体を動かす人はより多くのビタミンB1 を必要としますので不足しないように注意が必要です！不足するとブドウ糖から十分にエネルギーを生産できなくなり、食欲不振・疲労・だるさなどの症状が現れます。豚肉や大豆に含まれます。

ブログを書いているトレーナーもこうしてまとめることで整理できて良い効果を感じております！
こちらまだまだ続いていきますのでお楽しみに☺️