ダイエット– category –

【ダイエット】 みなさんこんにちは！！ 世の中には糖質制限、ファスティングなど様々なダイエット方法が溢れていますよね？ 今回はその中の一つであるパレオダイエットについて解説していきます！ 【そもそもどのようなダイエット方法？】 パレオダイエッ...

皆さんこんにちは！今回はくびれをゲットする為に何をすればいいかの解説です！ 【くびれゲットのためにする事】 食事管理 腹筋の筋トレ 背中の筋トレ お尻の筋トレ 姿勢の改善 以上の５つがくびれには特に関係してきます。それでは簡単に説明していきます...

皆さんこんにちは！今回は最近有名なファスティングについて解説していきます！ 【ファスティングとは？】 ファスティングとは、英語のfast(断食する　絶食する）を名詞にしたものです。そんなファスティング、実は結構昔から行われていたとされています。...

こんにちは。早速ですが皆さんは痩せたい！ダイエットするぞ！と意気込んだ時、最初に何を考えますか？ 食事制限したり運動したりじゃないでしょうか？なので今回は痩せる為に必要な事や考え方について説明していきます！ 【食事】 砂糖を断つ 良い脂質を...

皆さんこんにちは！今回はトレーニングと減量の天敵になる食欲について、美味しいものはついつい食べ過ぎてしまう。 だからこそ、ダイエットやトレーニングを行うと思います。そもそも食べ過ぎていなければ、ダイエットやトレーニングなんて考えなかったと...

皆さんトレーニングは、していますか？ トレーニングをしたらプロテインを飲んでる方やトレーニング中に飲んだりしている方など沢山いますね。 ここで少し気になる事なのですがトレーニングをしてプロテインを飲んでも体型や体重などが変わらない方がいま...

皆さんいきなりですが質問です。 炭水化物といったら何を想像しますか？ ご飯？蕎麦？お菓子？果物？ そうです。全部が炭水化物を多く含みます！ あともう一つ、大事な炭水化物があります。 それが、食物繊維（野菜）です。 今回は、基本知識ですが今更聞...

筋トレは筋肉をつけたい方だけでなく、ダイエットしたい方にも効果的なトレーニングです。  ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と合わせて行うことで、消費カロリーをより高められます。 筋トレにはさまざまな種類がありますが、ダイエットが...

「痩せる」というと、単純に体重だけを落とすことを目指す方もいますが、健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつけることで、代謝がスムーズで疲れにくい体を作ることです。 【健康的に痩せるためには】 適切な目標設定...

【内臓脂肪】 おなか周りを中心に蓄積する脂肪です。胃や腸を覆う膜につくため、蓄積するとおなかがポッコリ張り出した体型になるところから、内臓脂肪が多い肥満の体型は、リンゴ型肥満と呼ばれることがあります。 【皮下脂肪】 皮膚のすぐ下にある皮下組...