kosei– Author –

お腹の脂肪が気になると、多くの方は「とりあえず腹筋をしよう」と考えます。しかし、毎日腹筋をしても、期待しているほど体脂肪は減りません。では、どうすれば効果的に体脂肪を減らし、お腹周りの脂肪を落とすことができるのでしょうか？ 【全身トレーニ...

【】 タンパク質は、ダイエットを成功させるために欠かせない栄養素です。ダイエットをする際には、リバウンドを防ぐために無理のない食事方法で徐々に体重や体脂肪を減らし、2～3ヶ月かけて筋肉をつけることが重要です。筋肉をつけることで代謝が高い状態...

【始めたての方に多い悩み】 フィットネスブームが巻き起こり、多くの人々が健康を意識し始めています。始めてすぐに挫折してしまう人も少なくありません。これは やり方がわからない 何から始めて良いのか分からない 痩せない 周りの目が気になる といっ...

皆さんも「水を飲むと健康やダイエットに良い」という話を聞いたことがあると思います。しかし、具体的な理由を知らない方も多いのではないでしょうか？今回は、水を飲むことの具体的なメリットについて詳しく説明し、習慣化するためのポイントを紹介しま...

コンビニの食べ物というと、手軽さや便利さが魅力ですが、一般的に健康にはあまり良くないイメージがあるかもしれません。しかし、実はコンビニでもダイエットに役立つ食材を手に入れることができるのです。この記事では、コンビニで手に入るダイエットに...

【マクロ計算】 よく聞くダイエット方法として、マクロ計算すればダイエットは成功できると思われてるかたもおられてると思いますが大枠は間違ってません。マクロ計算はかんたんで下記のサイトなどでも行えます。https://dietgenius.jp/macro-nutrient-cal...

【ダイエットを始めるに人につけていただきたい習慣】 結論から言うと 体重測定&記入摂取カロリーの記入 です。 体重を測っていくことで食事の摂取カロリーや適切な運動量、体脂肪減少の有無がわかるのでダイエットやボディメイクを始める方はまず体重...

【ビタミンについて】 ビタミンは糖質や脂質のようにエネルギー源になるものでもなく、タンパク質のように体を構成するものでもありません。ビタミンは体を調節する役割を担っています。ビタミンは脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）と水溶性ビタミン（...

【トレーニング後のストレッチの重要性】 トレーニング前のストレッチには注意が必要です。筋肉が弛み、怪我のリスクが高まる可能性があるためです。しかし、トレーニング後のストレッチは非常に推奨されます。以下の理由から、トレーニング後のストレッチ...

【魚を摂る重要性】 ボディメイクにおいて、食事改善でタンパク質の摂取量を増やそうとするときに鶏肉や卵が多くなりますが「魚」も食べるのがより良いです！健康的な体を維持するために重要な栄養素「オメガ3系（n‐3系）脂肪酸」積極的に摂取したい成分で...