水を飲むとなぜダイエットや美容にいいのか？？

みなさんも水を飲むと健康やダイエットにいいと効くと思いますが具体的な理由は知らないという方が多いと思います！
習慣化するためにもそのことを行うことによってどのようなメリットが有るかを知っているとより習慣化しやすいですよね！
今回はそのことについて書いていきたいと思います！

結論

水を1日1.5~2Lほど飲むと以下のようなメリットがあります。

• 便通改善
• 冷え性改善
• 代謝UP
• 老廃物代謝
• 各筋肉に栄養素が届きやすい

など

効率よく上記の効果を発揮するには？

まずは筋トレを習慣的に行うことが必要です。
なぜかというと筋トレをすると毛細血管が拡張されて体の隅々まで血液が届くようになる。
↓
その状態で水分摂取をするとより血流量が増えるので上記のような効果が出やすくなるという効果が得られやすくなります。

注意点

注意点としてはコーヒーやカフェインが含まれているお茶等は取りすぎないとこ。
こちらは利尿作用などもあるので体内の水分を量を増やすのにはあまり有効とはいえません。
自分の場合は緑茶を1日500ml、水を２〜2.5Lほど摂取しています。
いきなり多く飲むのはきついと思うのでまずは細かく水分摂取をする習慣と1日1.5L飲めるように目指してみましょう！

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