ブルガリアンスクワットについて

ブルガリアンスクワットはなぜ良いのか？

皆さんブルガリアンスクワットというトレーニングは知っていますか？知っている方や知らない方もいると思いますが、ブルガリアンスクワットを行うことで、どんなメリットがあるのかを知っていると、どこを鍛えているのかわかってきたりしますね！今回はそのことについて書いていきたいと思います！

ポイント

• 両足で行うスクワットに比べて、片足ずつやることで腰への負担が少ない。

• 足の幅を変えることで、より多くの筋肉をトレーニングできる。

（効率良く上記の効果を発揮するには。）

ブルガリアンスクワットを行う前に足の幅を変えるだけで効果が変わります。例えば足幅を狭くして行うと、太ももの前の筋肉を鍛えることができます。逆に広くして前傾姿勢で行うと、お尻と太ももの裏の筋肉を鍛えることができます。

注意点

行う際は常に踵重心で膝が前に出ないようにしましょう！

膝が前に出てしまうと膝を痛める可能性があるので注意しましょう！