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マクロ計算 よく聞くダイエット方法として、マクロ計算すればダイエットは成功できると思われてるかたもおられてると思いますが大枠は間違ってません。マクロ計算はかんたんで下記のサイトなどでも行えます。https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calcula...

ダイエットを始めるに人につけていただきたい習慣 結論から言うと 体重測定&記入摂取カロリーの記入 です。 体重を測っていくことで食事の摂取カロリーや適切な運動量、体脂肪減少の有無がわかるのでダイエットやボディメイクを始める方はまず体重を記...

ビタミンについて ビタミンは糖質や脂質のようにエネルギー源になるものでもなく、タンパク質のように体を構成するものでもありません。ビタミンは体を調節する役割を担っています。ビタミンは脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）と水溶性ビタミン（ビタ...

トレーニング後のストレッチの重要性 トレーニング前のストレッチには注意が必要です。筋肉が弛み、怪我のリスクが高まる可能性があるためです。しかし、トレーニング後のストレッチは非常に推奨されます。以下の理由から、トレーニング後のストレッチを積...

魚を摂る重要性 ボディメイクにおいて、食事改善でタンパク質の摂取量を増やそうとするときに鶏肉や卵が多くなりますが「魚」も食べるのがより良いです！健康的な体を維持するために重要な栄養素「オメガ3系（n‐3系）脂肪酸」積極的に摂取したい成分ですが...

本日からブログを開設いたしました。 このホームページのブログではボディメイク・ダイエット、健康な体作りに役立つ情報をトレーナー陣で執筆していこうと思います！ まず最初はストレッチ！ 5月に入り、最近は少しずつ暖かくなってきました☀️ トレーニン...