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痩せたいならまずは、食事を優先的に頑張りましょう。トレーニングも頑張ると効率よく痩せることができます。特に食事で意識して欲しいのがプロテインになります。 筋肉を作る上で必要な栄養素とは？ 筋肉をつけることによって日常的な代謝があがると体に...

こんにちは。早速ですが皆さんは痩せたい！ダイエットするぞ！と意気込んだ時、最初に何を考えますか？ 食事制限したり運動したりじゃないでしょうか？なので今回は痩せる為に必要な事や考え方について説明していきます！ 食事 砂糖を断つ 良い脂質を摂る ...

皆さんこんにちは！今回はトレーニングと減量の天敵になる食欲について、美味しいものはついつい食べ過ぎてしまう。 だからこそ、ダイエットやトレーニングを行うと思います。そもそも食べ過ぎていなければ、ダイエットやトレーニングなんて考えなかったと...

皆さんはトレーニングを何の為に行っていますか？多くの方の理由に筋肉をつけたい！痩せて綺麗になりたい！ があると思います。ではその筋肉の為に何が必要かを解説していきます！ タンパク質 筋トレといえばコレ！な栄養素のタンパク質。そんなタンパク質...

皆さんトレーニングは、していますか？ トレーニングをしたらプロテインを飲んでる方やトレーニング中に飲んだりしている方など沢山いますね。 ここで少し気になる事なのですがトレーニングをしてプロテインを飲んでも体型や体重などが変わらない方がいま...

皆さん胃腸炎は、ご存知ですか？ 胃腸炎とは、胃や腸に何かしらの原因で炎症が起こって下痢や腹痛など起こすことを言います。 そして、なぜ胃腸炎になるかをみていきましょう！ 胃腸炎になる原因 食べ過ぎによるもの（過食） 感染（ウイルスなど） 日頃か...

皆さんいきなりですが質問です。 炭水化物といったら何を想像しますか？ ご飯？蕎麦？お菓子？果物？ そうです。全部が炭水化物を多く含みます！ あともう一つ、大事な炭水化物があります。 それが、食物繊維（野菜）です。 今回は、基本知識ですが今更聞...

ケトジェニックダイエットは摂取する糖質を1日50g以下に抑えることで体のエネルギー源を糖質から脂肪（ケトン体）に切り替え、効率的に脂肪を燃焼させるダイエット手法です。ケトーシスに入るまでは個人差がありますが一般的には3〜4日でケトン体に変わり...

摂取カロリー 筋トレを始めた頃は、摂取カロリーが消費カロリーを上回り筋肉量が増加して体重も増えることが多いです。筋肉量が増えてくると次第に体が慣れてきて体重増加が停滞してしまうことがあります。これは、摂取カロリーが消費カロリーを下回ること...

タンパク質食品とその効果 タンパク質は、ダイエットを成功させるために欠かせない栄養素です。ダイエットをする際には、リバウンドを防ぐために無理のない食事方法で徐々に体重や体脂肪を減らし、2～3ヶ月かけて筋肉をつけることが重要です。筋肉をつける...