トレーニング– category –

30代女性、身長165cmの方の紹介です！ 元々、テニスをすることが趣味で上手くなるようになるために来られました。体を身軽に動かすためにお腹周りの脂肪を減らしていくのとテニスをしている時に攣ったりする事がありそれを軽減させるには、筋肉を付けると...

この記事では、ダイエット中に避けるべき運動について詳しく解説します。具体的には、有酸素運動のやりすぎが引き起こす負の効果とそれを避けるための具体的な方法について説明します。また、より効果的な運動方法とその実践法についても紹介しますのでよ...

40代女性、身長169cmの方の紹介です！ 当初の目的としては、下半身痩せたいと体力をつける事でした。痩せるために食事の調整や有酸素運動を積極的に取り入れてくれました💪初めは、動きなどに戸惑うことがありましたが慣れてくにつれて動きが良くなり、素早...

30代女性、身長160cmの方の紹介です！ ダイエット目的で初めてのパーソナルトレーニングだった為、うまくいくか心配だったみたいなのですが終わってみれば素晴らしいボディラインができ体重、体脂肪もしっかりと落とすこたができていました。食事とトレー...

皆さんこんにちは！パーソナルジムNEXTです！今回は家でも簡単にチャレンジ可能なサイドレイズについて解説していきます！ サイドレイズとは サイドレイズとは、重りを体の横で持ち、腕を肩と同じ高さまで上げる事により肩にある三角筋に対してのトレーニ...

皆さんこんにちは！今回はくびれをゲットする為に何をすればいいかの解説です！ くびれゲットのためにする事 食事管理 腹筋の筋トレ 背中の筋トレ お尻の筋トレ 姿勢の改善 以上の５つがくびれには特に関係してきます。それでは簡単に説明していきます！ 1...

皆さんこんにちは！早速ですが皆さんは姿勢大丈夫ですか？仕事がデスクワークで座りっぱなし、特に何もない時は携帯を触っている、立ってる時は片方に体重をかけて立っているなど。色んな姿勢をとっていると思います。 そこで今回は、現代の社会において最...

皆さんこんにちは！今回はトレーニングと睡眠に関して話していきます！皆さんは夜何時ごろに寝ますか？また、何時間ぐらい寝ていますか？ トレーニングをしている人なら大体の人がしっかりと睡眠の時間を作ってくれていると思います。 毎日のように夜更か...

皆さん身体の調子はいかがですか？今日は腰痛についてみていきましょう！ 腰痛になる原因 腰痛になる原因は様々ですが… 運動不足 柔軟性の低下 身体の使い方が悪い などがあげられます。運動不足になると腰周りの筋肉が衰え背骨を支える力が弱くなってしま...

肩こりや首こりに悩まされている方はいませんか？肩、首がこっているけど何をすればいいか分からない。 マッサージやストレッチはしてるけどなかなか良くならない。 やり方が間違ってるのかな？ストレッチが足りていないのかな？そんな悩みを今回は解消し...