トレーニング– category –

皆さんこんにちは！パーソナルジムNEXTです！今回は家でも簡単にチャレンジ可能なサイドレイズについて解説していきます！ 【サイドレイズとは】 サイドレイズとは、重りを体の横で持ち、腕を肩と同じ高さまで上げる事により肩にある三角筋に対してのトレ...

皆さんこんにちは！今回はくびれをゲットする為に何をすればいいかの解説です！ 【くびれゲットのためにする事】 食事管理 腹筋の筋トレ 背中の筋トレ お尻の筋トレ 姿勢の改善 以上の５つがくびれには特に関係してきます。それでは簡単に説明していきます...

皆さんこんにちは！早速ですが皆さんは姿勢大丈夫ですか？仕事がデスクワークで座りっぱなし、特に何もない時は携帯を触っている、立ってる時は片方に体重をかけて立っているなど。色んな姿勢をとっていると思います。 そこで今回は、現代の社会において最...

皆さんこんにちは！今回はトレーニングと睡眠に関して話していきます！皆さんは夜何時ごろに寝ますか？また、何時間ぐらい寝ていますか？ トレーニングをしている人なら大体の人がしっかりと睡眠の時間を作ってくれていると思います。 毎日のように夜更か...

皆さん身体の調子はいかがですか？今日は腰痛についてみていきましょう！ 【腰痛になる原因】 腰痛になる原因は様々ですが… 運動不足 柔軟性の低下 身体の使い方が悪い などがあげられます。運動不足になると腰周りの筋肉が衰え背骨を支える力が弱くなって...

肩こりや首こりに悩まされている方はいませんか？肩、首がこっているけど何をすればいいか分からない。 マッサージやストレッチはしてるけどなかなか良くならない。 やり方が間違ってるのかな？ストレッチが足りていないのかな？そんな悩みを今回は解消し...

【今回はお尻の筋肉が弱くなるとダメな理由について】   お尻には大臀筋や中臀筋など他にも様々な筋肉が存在します。 そんなお尻の筋肉でも今回は特に中臀筋について、中臀筋は ①立っている時　歩いている時に骨盤が傾かないように維持し体幹を安定さ...

筋トレは筋肉をつけたい方だけでなく、ダイエットしたい方にも効果的なトレーニングです。  ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と合わせて行うことで、消費カロリーをより高められます。 筋トレにはさまざまな種類がありますが、ダイエットが...

【ブルガリアンスクワットはなぜ良いのか？】 皆さんブルガリアンスクワットというトレーニングは知っていますか？知っている方や知らない方もいると思いますが、ブルガリアンスクワットを行うことで、どんなメリットがあるのかを知っていると、どこを鍛え...

【腹筋は毎日する方がいいの？超回復を待った方がいい？】 腹筋は毎日行っても良いやり方と超回復を待った方がいいやり方があります。 【超回復を待った方がいいやり方】 筋力トレーニングを行なった後にしっかり休息をとることによって起こる現象で、休息...