ストレッチPART2について

以前にストレッチについての記事を書きました。
トレーニング前の柔軟などは筋肉が弛み怪我につながるので注意が必要です⚠️

しかし、トレーニング後のストレッチは推奨します。
理由としては、

• 筋肉の疲労回復効果がある
• 柔軟性のある筋肉になる

トレーニングにより損傷した筋肉の回復が早まることで、次のトレーニング日に筋肉痛や疲労を残さないことでしっかり追い込むことができます！
また柔軟性のある筋肉になることでしなやかな体つき、筋肉が増えたことによる運動能力の低下、スポーツをされている方は競技力UPも見込めます💪

トレーニングと合わせて「ストレッチ」も取り入れてみてください。