ダイエット中でもスイーツを楽しみたい、でもどうすれば良いのか迷っている方も多いのではないでしょうか？
この記事では、ダイエット中でも食べられるオススメのスイーツについて詳しく説明します。
具体的なスイーツの種類や・その効果、食べる際の注意点などを解説していきます。また、ダイエット中にスイーツを楽しむためのコツや、スイーツを食べるタイミングについてもご紹介します。
ダイエット中に食べられるスイーツ一覧
・オイコスやパルテノ
・ミックスベリー
・ゼロカロリー系スイーツ
上記はダイエット中でも食べて良いスイーツになります。
それぞれ内容を深ぼっていきます。
オススメスイーツその1：オイコスやパルテノ（ギリシャヨーグルト）
ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトよりも脂質が低くタンパク質が豊富です。
また、乳酸菌なども含まれているため腸活にも効果的です。
以下にギリシャヨーグルトの特徴とメリットを詳しく紹介します。
・高タンパク質：ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトに比べてタンパク質の含有量が多く、筋肉の維持や修復に役立ちます。
筋肉量を増やすことで基礎代謝も上がりダイエット効果が期待できます。
・低脂質：脂肪分が少ないため、カロリーを抑えながら満足感を得ることができます。
脂質を控えることで、カロリーコントロールがしやすくなります。
・腸内環境の改善：乳酸菌が豊富に含まれており腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うことでダイエットには様々ないい効果があります。
オススメスイーツその2：ミックスベリー
ミックスベリーの中でも特におすすめなのが、カークランドのミックスベリーです。特にブラックベリーが含まれている点が大きなメリットです。
以下にミックスベリーの特徴などを紹介します。
・ポリフェノールが豊富：ブラックベリーはポリフェノールを多く含んでおり抗酸化作用が期待できます。
抗酸化作用により体内の老化を防ぎ、美容効果も期待できます。
・腸内環境の改善：食物繊維が豊富なため腸内環境を整える効果があります。
便秘の解消にも役立ちます。
・美容効果：ビタミンCやビタミンEが含まれており美肌効果が期待できます。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ビタミンEは皮膚の血行を促進します。
ミックスベリーの食べ方
ミックスベリーはそのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトに混ぜたり、プロテインパウダとスムージーにしても美味しくいただけます。
私の場合はヨーグルトとミックスベリーにフラクオリゴ糖をかけて取り入れています。
オススメスイーツその3：ゼロカロリー系スイーツ
ゼロカロリー系スイーツもダイエット中に楽しめる選択肢の一つです。
例えば、ゼロカロリーコーラやゼロカロリー寒天（ゼリー）などがあります。
ゼロカロリー系スイーツの特徴とは？
カロリーがないため、食べても太る心配がありません。ダイエット中の甘いもの欲を満たすのに最適です。
また甘み感じられるため、満足感があります。
カロリーを気にせずに甘いものを楽しむことができるのはダイエット中とても助かりますね。
ゼロカロリー系スイーツの注意点
ゼロカロリー系スイーツには大きな落とし穴があります。
それは食べると食欲が湧いてしまうことです。
甘いものを食べているのにカロリーが摂取できていないため、脳がもっと食べろと指令を出すので食欲があがると言われています。
このため、ゼロカロリー系スイーツを食べる際には、食欲の様子を見ながら試してみてください。
まとめ
ダイエット中でもスイーツを楽しむことは可能です。今回紹介したギリシャヨーグルト、ミックスベリー、ゼロカロリー系スイーツを取り入れることでストレスを感じずにダイエットを続けられます。
自分に合った方法でスイーツを楽しみながら健康的な体を目指しましょう！
もしダイエットに関する疑問や悩みがあればぜひ一度私たちのパーソナルジムにご相談ください。
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