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皆さんこんにちは！今回はトレーニングと減量の天敵になる食欲について、美味しいものはついつい食べ過ぎてしまう。 だからこそ、ダイエットやトレーニングを行うと思います。そもそも食べ過ぎていなければ、ダイエットやトレーニングなんて考えなかったと...

皆さんはトレーニングを何の為に行っていますか？多くの方の理由に筋肉をつけたい！痩せて綺麗になりたい！ があると思います。ではその筋肉の為に何が必要かを解説していきます！ タンパク質 筋トレといえばコレ！な栄養素のタンパク質。そんなタンパク質...

皆さん身体の調子はいかがですか？今日は腰痛についてみていきましょう！ 腰痛になる原因 腰痛になる原因は様々ですが… 運動不足 柔軟性の低下 身体の使い方が悪い などがあげられます。運動不足になると腰周りの筋肉が衰え背骨を支える力が弱くなってしま...

肩こりや首こりに悩まされている方はいませんか？肩、首がこっているけど何をすればいいか分からない。 マッサージやストレッチはしてるけどなかなか良くならない。 やり方が間違ってるのかな？ストレッチが足りていないのかな？そんな悩みを今回は解消し...

今回はお尻の筋肉が弱くなるとダメな理由について   お尻には大臀筋や中臀筋など他にも様々な筋肉が存在します。 そんなお尻の筋肉でも今回は特に中臀筋について、中臀筋は ①立っている時　歩いている時に骨盤が傾かないように維持し体幹を安定させる...

皆さんトレーニングは、していますか？ トレーニングをしたらプロテインを飲んでる方やトレーニング中に飲んだりしている方など沢山いますね。 ここで少し気になる事なのですがトレーニングをしてプロテインを飲んでも体型や体重などが変わらない方がいま...

皆さん胃腸炎は、ご存知ですか？ 胃腸炎とは、胃や腸に何かしらの原因で炎症が起こって下痢や腹痛など起こすことを言います。 そして、なぜ胃腸炎になるかをみていきましょう！ 胃腸炎になる原因 食べ過ぎによるもの（過食） 感染（ウイルスなど） 日頃か...

皆さんいきなりですが質問です。 炭水化物といったら何を想像しますか？ ご飯？蕎麦？お菓子？果物？ そうです。全部が炭水化物を多く含みます！ あともう一つ、大事な炭水化物があります。 それが、食物繊維（野菜）です。 今回は、基本知識ですが今更聞...

筋トレは筋肉をつけたい方だけでなく、ダイエットしたい方にも効果的なトレーニングです。  ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と合わせて行うことで、消費カロリーをより高められます。 筋トレにはさまざまな種類がありますが、ダイエットが...

「痩せる」というと、単純に体重だけを落とすことを目指す方もいますが、健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつけることで、代謝がスムーズで疲れにくい体を作ることです。 健康的に痩せるためには 適切な目標設定をし...