脂肪の種類

内臓脂肪

おなか周りを中心に蓄積する脂肪です。胃や腸を覆う膜につくため、蓄積するとおなかがポッコリ張り出した体型になるところから、内臓脂肪が多い肥満の体型は、リンゴ型肥満と呼ばれることがあります。

皮下脂肪

皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪です。全身につきますが、特にお尻や太ももなど下半身に集中してつくため、皮下脂肪が多い肥満の体型は、洋ナシ型肥満と呼ばれることがあります。

脂肪はなぜ増えるのか

• 摂取エネルギー過多

• 基礎代謝の低下

• 睡眠不足

これらの原因が主に挙げられます

内臓脂肪と皮下脂肪を落とすには

食事の改善：内臓脂肪が蓄積されるのは、栄養バランスの偏った食事によるエネルギー過多が大きな原因ですから、まずは日々の食事内容と摂取エネルギー量を見直し、バランスの良い食事へと改善しましょう。

運動の改善：脂肪燃焼に効果的な有酸素運動がおすすめです。

さらに、無酸素運動である筋トレも取り入れることで、基礎代謝量がアップし、効率的に内臓脂肪を減らせる体質になります。

まとめ

規則正しい生活と適度な運動が必要になります。

まずは食事習慣を見直して軽い運動から始めていきましょう。

パーソナルジムNEXTでは食事指導も行っているので長居、八尾に店舗がありますので大阪にお住まいの方は是非お気軽にご相談くださいませ！