本日からブログを開設いたしました。
このホームページのブログではボディメイク・ダイエット、健康な体作りに役立つ情報をトレーナー陣で執筆していこうと思います！
まず最初はストレッチ！
5月に入り、最近は少しずつ暖かくなってきました☀️
トレーニング前にストレッチをしてからジムに行かれる方の話をたまに聞きます。どのようなストレッチか伺うとほぼ100%で柔軟です。
柔軟、いわゆる前屈や開脚などの身体を柔らかくしたり筋肉を伸ばすことになります。
これをトレーニング前にしてしまうと筋肉が弛んでしまい、トレーニング中のケガにつながります😱
トレーニング前はアップを行いましょう！
例えば最初のエクササイズでベンチプレスを行うのであれば、メイン重量の半分かそれ以下の重量で反復動作をして関節を温めていきます。
これにより筋肉の弛みによる怪我を防げます。さらにフォームの確認もできるので一石二鳥です☺️
今回はこの辺で。
柔軟については長くなるので、また別の記事書きます！
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