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ボディメイクロードマップ– category –
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女性の憧れ！くびれをゲットしよう！
皆さんこんにちは！今回はくびれをゲットする為に何をすればいいかの解説です！ くびれゲットのためにする事 食事管理 腹筋の筋トレ 背中の筋トレ お尻の筋トレ 姿勢の改善 以上の５つがくびれには特に関係してきます。それでは簡単に説明していきます！ 1... -
タンパク質ってどれくらい摂れば正解？
皆さんトレーニングは、していますか？ トレーニングをしたらプロテインを飲んでる方やトレーニング中に飲んだりしている方など沢山いますね。 ここで少し気になる事なのですがトレーニングをしてプロテインを飲んでも体型や体重などが変わらない方がいま... -
筋肉痛とは？
筋肉痛は普段使っていない筋肉を刺激することで筋繊維が損傷し炎症を起こすことが原因と考えられています。筋肉痛のメカニズムは完全には解明されていませんが筋繊維の微細な損傷や炎症が主要な要因とされています。また、トレーニングによる発汗で血液の... -
EAAとBCAAとは？
EAA（Essential Amino Acids）は必須アミノ酸の略称です。タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち体内で合成できないため食事やサプリメントから摂取する必要がある9種類のアミノ酸のことを言います！この9種類の中でも特に重要なのが、バリン、ロイ... -
ボディメイクを始める人へPART1
ダイエットを始めるに人につけていただきたい習慣 結論から言うと 体重測定&記入摂取カロリーの記入 です。 体重を測っていくことで食事の摂取カロリーや適切な運動量、体脂肪減少の有無がわかるのでダイエットやボディメイクを始める方はまず体重を記...
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