ダイエットと筋肉量

ダイエットになぜトレーニングが必要なのか？

食事だけで行うダイエットでは体重の一時的な減少は

見込めますが、その体重減少の大きな要因は筋肉量の

減少です。

このように筋肉量が減少してしまうと基礎代謝が低下し

高確率でリバウンドが起きてしまいます。

トレーニングで筋肉量維持、向上を目指す

食事制限はもちろんですが同時にトレーニングを行う

ことで筋肉量の減少を抑えられます！

また、トレーニング強度によりますが筋肉量の向上も

見込むこともできます！

食事とトレーニングを頑張っているのに体重がなかなか落ちない

このようなお悩みを抱える方も少なくないと思います。

しかしダイエットで大切なポイントは脂肪量の減少と

筋肉量です。

仮に脂肪量が減少しても筋肉量が向上していれば体重は

なかなか変化しません。　しかし！　体の中身(体重の内容）

は確実に変わっていると考えられます！

見た目や周囲系などが変化していれば体重の変化は一つの

指標くらいの考えで問題ありません！