トレーニング– category –

今回はお尻の筋肉が弱くなるとダメな理由について   お尻には大臀筋や中臀筋など他にも様々な筋肉が存在します。 そんなお尻の筋肉でも今回は特に中臀筋について、中臀筋は ①立っている時　歩いている時に骨盤が傾かないように維持し体幹を安定させる...

筋トレは筋肉をつけたい方だけでなく、ダイエットしたい方にも効果的なトレーニングです。  ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と合わせて行うことで、消費カロリーをより高められます。 筋トレにはさまざまな種類がありますが、ダイエットが...

ブルガリアンスクワットはなぜ良いのか？ 皆さんブルガリアンスクワットというトレーニングは知っていますか？知っている方や知らない方もいると思いますが、ブルガリアンスクワットを行うことで、どんなメリットがあるのかを知っていると、どこを鍛えてい...

腹筋は毎日する方がいいの？超回復を待った方がいい？ 腹筋は毎日行っても良いやり方と超回復を待った方がいいやり方があります。 超回復を待った方がいいやり方 筋力トレーニングを行なった後にしっかり休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋...

筋肉痛は普段使っていない筋肉を刺激することで筋繊維が損傷し炎症を起こすことが原因と考えられています。筋肉痛のメカニズムは完全には解明されていませんが筋繊維の微細な損傷や炎症が主要な要因とされています。また、トレーニングによる発汗で血液の...