ボディメイクにおいて、食事改善でタンパク質の摂取量を増やそうとするときに鶏肉や卵が多くなりますが「魚」も食べるのがより良いです！
健康的な体を維持するために重要な栄養素「オメガ3系（n‐3系）脂肪酸」積極的に摂取したい成分ですが、体内で合成できないので食べ物から摂取する必要があります。
魚にもタンパク質は豊富に含まれており、筋肉量を増やすのに重要な食材です。
まず筋トレをされてる方が気になる、筋肉の成長を促進したり疲労回復しやすくなる効果がます。
また、細胞の酸化を防いだりと美容効果もあります。

• 鯖
• 鮭　
• 秋刀魚　
• アジ
• イワシ　などの青魚系に多く含まれています。

ダイエットや健康効果、さらには妊娠・出産率にまでいい影響が期待されているオメガ３脂肪酸。
また、オメガ３脂肪酸が含まれる食品としては、エゴマ油やアマニ油などの植物油を始め、チアシードやくるみ、大豆などにも含まれています

ダイエットにおいては脂肪を分解し熱にする細胞と言われる、褐色脂肪細胞の増加を促進することが動物実験で証明されているそうです!
これにより体脂肪の減少や体温の上昇をサポートするとされています。
減量時には毎食摂ってしまうと、オーバーカロリーにつながりますので調整しつつ食べるようにしましょう！